I nostri allenamenti si basano su un protocollo di lavoro che prevede tre fasi: il riscaldamento, l’esecuzione del programma del giorno e il defaticamento tramite stretching assistito. L’obiettivo principale delle nostre sedute è migliorare lo stato psico-fisico, consigliando l’attività più idonea da praticare in quel momento. Per noi è molto importante che fin da subito si individuino e si eliminino le restrizioni di mobilità che impediscono il corretto svolgimento degli esercizi. Un corpo privo di restrizioni articolari previene i traumi e auto-guarisce i dolori. La maggior parte delle nostre attività fitness vengono svolte all’aria aperta. I gazebi fronte mare che ospitano le attrezzature permettono di beneficiare della luce solare che attiva la serotonina, nota anche come ormone del buon umore, importante neurotrasmettitore che regola i ritmi circadiani del nostro organismo. L’esposizione alla luce solare, inoltre, aiuta ad aumentare le riserve di vitamina D, utile a rafforzare il sistema immunitario e a tenere lontane le malattie. La stimolazione cardiovascolare prodotta durante  l’allenamento fronte mare aiuta, seppur in minima parte, l’assorbimento di iodio presente nell’aria: elemento importante per formare gli ormoni tiroidei, indispensabili nel regolare il metabolismo del corpo. Un altro fattore che aiuta a rilassarsi e a liberare la mente dai pensieri è la cromo terapia . Durante gli allenamenti i nostri occhi sono totalmente immersi in un paesaggio colorato di verde dalle piante, di turchese e blu dal mare, di azzurro dal cielo e di rosso dal granito.